ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل شوكولاتة النوتيلا بالمنزل
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالخميس 26 يوليو 2018 - 0:15 من طرف marwa

»  متجر لبيع (#الأزواج)
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالخميس 5 يوليو 2018 - 0:33 من طرف farah

» عباية الفراشة بنوع تاني خفيفة للبيت بشكل رائع
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 23:15 من طرف farah

» عباية للبيت و للأستقبال سهلة و بسيطة بنصف كم من قماش الكنار الملون - هوايتي
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:34 من طرف farah

» شرح طريقة أخد القياسات ووضعها على الباترون مباشرة بالخطوات فرصة للتعلم
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:03 من طرف warda

» حين يجوع جسد الانسان ياكل نفسه او يقوم بعمليه تنظيف لنفسه
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:26 من طرف warda

» فوائد البقدونس
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:25 من طرف warda

» اعراض سرطان الثدى وطرق علاجه
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:23 من طرف warda

» علمتـــــــــــــنى الحياه
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 23:05 من طرف warda

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1852
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
nada - 1271
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
the queen - 784
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
farah - 687
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
warda - 517
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
essam - 413
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
nour - 342
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
the king - 339
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
salwa - 285
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 
sarah - 205
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_rcapفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Voting_barفيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Vote_lcap 

 

 فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار

اذهب الى الأسفل 
+3
marwa
mona
nour
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nour
عضو رائع
عضو رائع



عدد المساهمات : 342
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Empty
مُساهمةموضوع: فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار   فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالإثنين 26 ديسمبر 2011 - 14:56





يعتبر من أفضل التمارين التي تعمل على شد مؤخرة الفخذ.

في هذا التمارين يتعين عليك الانبطاح ارضا ورفع الجسم

باليدين والقدمين ثم الرفص بإحدى القدمين


مع ضرورة أن تكون القدم الأخرى مثنية عند زواية 90 درجة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mona
عضوفعال
عضوفعال



عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار   فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالإثنين 26 ديسمبر 2011 - 16:11

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار 2731
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa
نائب المدير

نائب المدير
marwa


عدد المساهمات : 1852
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار   فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالثلاثاء 27 ديسمبر 2011 - 23:44

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار 672960
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nada
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 1271
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار   فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالخميس 29 ديسمبر 2011 - 16:28

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار 603879
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadasalah
عضوفعال
عضوفعال



عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 08/12/2009

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار   فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالأحد 1 يناير 2012 - 6:35


حلو تمرين رفصه الحمار ده

اعرف انه كويس للظهر بس اول مرة اعرف الاسم ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the queen
المدير العام

المدير العام
the queen


عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 07/11/2009
الموقع : nogoom3.ahlamotada.com

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار   فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالثلاثاء 3 يناير 2012 - 7:06

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار 375812
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nogoom3.ahlamontada.com
the king
المراقب العام
المراقب العام
the king


عدد المساهمات : 339
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار   فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار Emptyالثلاثاء 24 يناير 2012 - 18:11

معقوله اسم التمرين رفصه الحمار؟

انا اعرف ان التمرين ده كويس للظهر جدااااااا

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء
» طريقه عمل جوانتى من الكروشيه ( فيديو )
»  فيديو يعرفك من هو حمدين صباحى
» افكار DIY ❤ فيديو لازم كل بنت تشوفه ❤
» فيديو لغرزة كروشيه مربعات لكل الاغراض

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: المنتــــــــتدى الريـــــــــــــاضى :: دور الرياضه للحفاظ على الصحه ـ تمرينات ـ اهداف-
انتقل الى: