ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل شوكولاتة النوتيلا بالمنزل
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالخميس 26 يوليو 2018 - 0:15 من طرف marwa

»  متجر لبيع (#الأزواج)
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالخميس 5 يوليو 2018 - 0:33 من طرف farah

» عباية الفراشة بنوع تاني خفيفة للبيت بشكل رائع
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 23:15 من طرف farah

» عباية للبيت و للأستقبال سهلة و بسيطة بنصف كم من قماش الكنار الملون - هوايتي
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:34 من طرف farah

» شرح طريقة أخد القياسات ووضعها على الباترون مباشرة بالخطوات فرصة للتعلم
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:03 من طرف warda

» حين يجوع جسد الانسان ياكل نفسه او يقوم بعمليه تنظيف لنفسه
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:26 من طرف warda

» فوائد البقدونس
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:25 من طرف warda

» اعراض سرطان الثدى وطرق علاجه
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:23 من طرف warda

» علمتـــــــــــــنى الحياه
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 23:05 من طرف warda

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1852
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
nada - 1271
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
the queen - 784
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
farah - 687
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
warda - 517
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
essam - 413
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
nour - 342
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
the king - 339
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
salwa - 285
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 
sarah - 205
فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_rcapفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Voting_barفيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Vote_lcap 

 

 فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء

اذهب الى الأسفل 
+4
nada
marwa
mona
nour
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nour
عضو رائع
عضو رائع



عدد المساهمات : 342
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Empty
مُساهمةموضوع: فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء    فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالإثنين 26 ديسمبر 2011 - 14:53





* تمرين القرفصاء:

يجب أن يتم أداء هذا التمرين عند زاوية 90 درجة

مع الحرص على عدم تخطي الركبتين أصابع القدم.

إضافة إلى ذلك من الهام جدا شد عضلات البطن


عند إجراء التمرين لحماية المنطقة السفلي للظهر



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mona
عضوفعال
عضوفعال



عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء    فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالإثنين 26 ديسمبر 2011 - 16:11

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  603879
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa
نائب المدير

نائب المدير
marwa


عدد المساهمات : 1852
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء    فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالثلاثاء 27 ديسمبر 2011 - 23:42

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  672960
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nada
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 1271
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء    فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالخميس 29 ديسمبر 2011 - 16:28

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  2731
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salwa
عضو حبوب
عضو حبوب



عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء    فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالجمعة 30 ديسمبر 2011 - 7:20

تسلمى على الفيديو

شكررررررررا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadasalah
عضوفعال
عضوفعال



عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 08/12/2009

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء    فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالأحد 1 يناير 2012 - 6:05

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  952488
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the queen
المدير العام

المدير العام
the queen


عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 07/11/2009
الموقع : nogoom3.ahlamotada.com

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء    فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالثلاثاء 3 يناير 2012 - 7:11

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  545794
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nogoom3.ahlamontada.com
the king
المراقب العام
المراقب العام
the king


عدد المساهمات : 339
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء    فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  Emptyالثلاثاء 24 يناير 2012 - 18:12

فيديو  لمشاهدة تمرين القرفصاء  2731
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيديو لمشاهدة تمرين القرفصاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فيديو لمشاهدة تمرين رفصة الحمار
» طريقه عمل جوانتى من الكروشيه ( فيديو )
»  فيديو يعرفك من هو حمدين صباحى
» افكار DIY ❤ فيديو لازم كل بنت تشوفه ❤
» مش عارفه القطه مستحمله ازاى ( فيديو)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: المنتــــــــتدى الريـــــــــــــاضى :: دور الرياضه للحفاظ على الصحه ـ تمرينات ـ اهداف-
انتقل الى: