7طرق للتخلص من الوزن الزائد

اذا كنتى من الاشخاص الذين لا يحبون اتباع وسيله غذائيه

لتخفيف الوزن وفى نفس الوقت تعانين من زيادة الوزن

فما عليكى الا تغيير نمط حياتك واسلوب تناول اغذيه معينه

والبعد عن اغذيه معينه

ومع الوقت سيساعدك على فقدان 6 كيلو من وزنك

اى ما يعادل 49 الف وحدة حراريه




التوقف عن الطعام قبل الشعور بالامتلاء:


القاعدة العامه تقول ان الوجبه المتناوله لابد وان تشعرك بالرضا

وللوصول لذلك لابد من اتباع قاعده هامه وهى تصنيف الطعام

من عدد 10:1بحسب المفضل لديك وبكميات متوازنه

بعيدا عن الدهون والنشويات

مع تناول الطعام باقصى حد من 5:1اوعدد7على الاقل بالوجبه الواحد


عدم حذف الوجبه:


على المدى الطويل هى من اهم الخطوات

فى عالم تخفيف الوزن لان بحذفها ستتضررى جوعا

ويصعب السيطره على رغباتك 7طرق للتخلص من الوزن الزائد


لا للحرمان:


لابد من وقت لاخر المكافأه على فقدان الوزن

يوم واحد بالاسبوع قطعه صغيره من الحلوى الكامله الدسم

افضل من تناول طبق من حلوى البودنج يوميا

فهى استراتيجيه سليمه بلا شك فى عالم تخفيف الوزن




نبذ المواقف الغير فعاله:


لا تفرطى فى الاستمتاع والتفاخر بانحفاض الوزن فى البدايه

فهذا الشعور سرعان ما يثبط بمرور الايام

مما يجعلك تملين الفكره ومن ثم الخروج خارج دائرة الحميه

فلابد من التفكير بالطعام الصحى دون التردد الى الاطعمه

التى تفسد الحميه


مخادعه النفس:


: عودى نفسك على ان تكونى بعيدة عن الطعام

والمطبخ اثناء الانفعال او الغضب


لا يكون الطعام كامل اهتمامك:

ويكون لديكى المقدره على غلق الفم امام المغريات

من الطعام فلا تتناوليه الا عند الشعور بالجوع

وبمقار ضئيل دون الانشغال بامور اخرى كنوع من التسليه


مثل القراءه او مشاهده التليفزيون



شجعى نفسك:



عندما تلاحظين انخفاض وزنك والوصول للغايه المنشوده

"الجسم الرشيق" ستقدرين حتما قيمه الطعام الصحى

كالخضروات والحبوب والالياف والفاكهه