مجموعه نصائح لو عايزة تتخنى.....

*تناولي كوب لبن كامل الدسم صباحا ومساء


*الافطار المتكامل(2 بيضه مسلوقه او مقليه بالزبده+فول+جبنه+مربي او حلاوه

طحينيه او عسل اسود بالطحينه برغيف او اكتر)


*الغدا لابد ان يحتوي علي (الارز او المكرونه+الخضار+طبق السلطه

الخضرا+البروتينات)


*العشا(مثل الافطار)


*الاكثار من شرب العصاير الطبيعيه المحلاه(الموز باللبن*الكوكتيل*المانجا*عصير

العنب*القمر الدين وغيرها)


*الاكثار من تناول الفاكهه(المشمش*الموز*البلح*التمر*المانجا*العنب*الت ين

وغيرهم)

*الاكثار من تناول الفواكه المجففه والمكسرات


*استخدام مكمل غذائي مثل الموسيجور او الفيتا بلس زنك كبسوله مره بعد الافطار


*تناول الحلبه باللبن وعسل النحل مرتين في اليوم(فهي فاتح للشهيه)


*تناولي التمر باللبن مرتين يوميا


*شرب معلقه خميره بيره في نصف كوب لبن دافي محلي بعسل النحل مره قبل


الافطار وقبل العشا فهي ايضا فاتح للشهيه



*واهم حاجه الصبر والاستمراريه


منقوووووووول

اعرف واحده رفيعه قوة وعايزة تتخن هاقولها على الوصفه

شكرا لكى

شكرااا لك