من الدهون للانتفاخ .. أطعمة مفيدة للحصول على بطن مسطحة

تعانى بعض السيدات من مشكلة البطن الممتلئة،


الأمر الذى يعد مزعجاً ويفسد من مظهرها أمام الجميع،


وللحصول على بطن مسطحة يمكن تناول بعض الأطعمة،

وهى كما أشار إليها تقرير نشر بموقع أمريكى "fitday" :


التوت


يحتوى التوت على الألياف ، فضلا عن الأنثوسيانين،

التي تساعد على حرق الدهون. ويفضل تناول الفواكه الملونة الحمراء أو الزرقاء


مثل العنب، التوت، والفراولة في النظام الغذائي الخاص بك.


اللوز


يعتبر اللوز الخام وجبة خفيفة تحتوى على نسبة عالية من الألياف والدهون


الأحادية غير مشبعة، وكذلك المغنيسيوم،


مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم ،


ويساعد تناول اللوز أيضا على إعادة بناء العضلات .



الخيار


يحتوى الخيار على نسبة عالية من الماء


ومنخفضة في السعرات الحرارية، بالإضافة لاحتوائها على الفلورونويد


مضادات الأكسدة كيرسيتين التي يمكن أن تقلل من التورم.



الموز

يحتوى الموز على بوتاسيوم الذى يساعد على التخلص من الانتفاخ .


الزبادي



يحتوى الزبادى على كالسيوم وكذلك بكتيريا بروبيوتيك التي تنظم الجهاز الهضمي.



التفاح

يحتوى التفاح تقريباً على 85 % من الماء،


كما يعتبر مصدرا كبيرا من الألياف التي تساعد على الهضم وفقدان الوزن.



البيض



يعتبر البيض من أعظم مصادر البروتين، كما يحتوى، على فيتامين B12


مما يساعد الجسم على كسر الخلايا الدهنية.



الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدر للألياف و الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة


التي تساعد على حرق الدهون في البطن.




ينصح عند تناول هذه الأطعمة للحصول على بطن مسطحة

بالإبتعاد عن تناول أطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات المكررة،


وكذلك الحلوى، والصودا، الكحول والسكر والصوديوم.