ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل شوكولاتة النوتيلا بالمنزل
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالخميس 26 يوليو 2018 - 0:15 من طرف marwa

»  متجر لبيع (#الأزواج)
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالخميس 5 يوليو 2018 - 0:33 من طرف farah

» عباية الفراشة بنوع تاني خفيفة للبيت بشكل رائع
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 23:15 من طرف farah

» عباية للبيت و للأستقبال سهلة و بسيطة بنصف كم من قماش الكنار الملون - هوايتي
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:34 من طرف farah

» شرح طريقة أخد القياسات ووضعها على الباترون مباشرة بالخطوات فرصة للتعلم
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:03 من طرف warda

» حين يجوع جسد الانسان ياكل نفسه او يقوم بعمليه تنظيف لنفسه
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:26 من طرف warda

» فوائد البقدونس
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:25 من طرف warda

» اعراض سرطان الثدى وطرق علاجه
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:23 من طرف warda

» علمتـــــــــــــنى الحياه
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 23:05 من طرف warda

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1852
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
nada - 1271
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
the queen - 784
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
farah - 687
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
warda - 517
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
essam - 413
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
nour - 342
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
the king - 339
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
salwa - 285
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 
sarah - 205
 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_rcap تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Voting_bar تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Vote_lcap 

 

  تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
marwa
نائب المدير

نائب المدير
marwa


عدد المساهمات : 1852
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالأحد 6 مارس 2011 - 21:09



تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر



التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن

يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20

وهو اطلق عليها


الخطوه الاولي:-



كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي

اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين.

وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.



الخطوه الثانية:-


اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

الخطوه الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في

وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل

الجسم.

منقووووووووووووووووووووووووووو ووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the king
المراقب العام
المراقب العام
the king


عدد المساهمات : 339
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالثلاثاء 15 مارس 2011 - 19:24

شكرا يا مروة على الموضوع المهم جدااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
farah
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 687
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالأربعاء 16 مارس 2011 - 15:43


 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر 2731
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
taher
عضوفعال
عضوفعال



عدد المساهمات : 135
تاريخ التسجيل : 14/12/2009

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالخميس 14 أبريل 2011 - 15:34


مشكوررررررررررررررررة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa
نائب المدير

نائب المدير
marwa


عدد المساهمات : 1852
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالسبت 23 أبريل 2011 - 3:18

the king كتب:
شكرا يا مروة على الموضوع المهم جدااااااا


 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر 74586
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa
نائب المدير

نائب المدير
marwa


عدد المساهمات : 1852
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالسبت 23 أبريل 2011 - 3:19

farah كتب:

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر 2731


 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر 93566
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa
نائب المدير

نائب المدير
marwa


عدد المساهمات : 1852
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر Emptyالسبت 23 أبريل 2011 - 3:21

taher كتب:

مشكوررررررررررررررررة



 تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر 134459
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  اشرب الماء امام الكمبيوتر وعند استخدامك المحمول
» 10 تمارين للتخلص من الكرش
» ازاى تحافظى على عنيكى من الكمبيوتر ؟؟؟
» تمارين (فيديوهات ) للتخلص من (السيلوليت )
» نصائح عامة و تمارين لاذالة الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: