نظام غذائى لعلاج النحافه

*لكل الذين يعانون من النحافه اقدم هذا الموضوع


*تعريف النحافه:


(يعتبر الشخص نحيفا عندما يقل BMIمعدل كتلة الجسم عن 18.5%)


* وللنحافه اسباب كثيره منها:


1-العوامل الوراثيه


2-العادات الغذائيه الخاطئه(مثل كثره تناول المنبهات كالقهوة والشاي)


3-الانيميا(فقر الدم الشديد)

4-زيادة افراز الغده الدرقيه(

T3*T4)
5-بعض امراض الجهاز الهضمي والتي تمنع امتصاص الطعام والاستفاده منه


6-بعض الامراض النفسيه والعصبيه (مثل الاكتئاب الشديد)


7-الاصابه بالديدان او الطفيليات التي تنمع امتصاص الجسم للطعام


8-الشخصيه العصبيه لانها بتزيد حرق الدهون جدا


9-الاصابه ببعض الاورام


10-نقص افراز الغده الكظريه او الغده النخاميه



***التحاليل المطلوبه (صورة دم كامل*تحليل براز وبول كامل*وهرمونات الغده الدرقيه

*السكر في الدم*وظائف كبد وكلي)



***علاج النحافه يكون كالاتي:


*علاج السبب لو فيه حسب نتيجه التحاليل


*يجب تناول من 3-5 وجبات في اليوم


*تناول كوب لبن كامل الدسم صباحا ومساء


*الافطار المتكامل(2 بيضه مسلوقه او مقليه بالزبده+فول+جبنه+مربي او حلاوه

طحينيه برغيف او اكتر)

*الغدا لابد ان يحتوي علي (الارز او المكرونه+الخضار+طبق السلطه

الخضرا+البروتينات)

*العشا(مثل الافطار)

*الاكثار من شرب العصاير الطبيعيه المحلاه(الموز باللبن*الكوكتيل*المانجا وغيرها)


*الاكثار من شرب التمر باللبن


*الاكثار من تناول الفاكهه(المشمش*الموز*البلح*التمر*العنب*المانجا*الت ين )


*الاكثار من تناول الفواكه المجففه والمكسرات


*التخلص من الضغوط العصبيه والتعامل بهدوء مع كل الامور


*استخدام مكمل غذائي مثل الفيتامونت او الفيتا بلس زنك كبسوله مره بعد الافطار


*تناول الحلبه باللبن وعسل النحل مرتين في اليوم(فهي فاتح للشهيه)


*شرب معلقه خميره بيره في نصف كوب لبن دافي محلي بعسل النحل مره قبل


الافطار وقبل العشا ء فهي ايضا فاتح للشهيه وبتتخن الوجه والصدر


*واهم حاجه الصبر والاستمراريه
*

شكرااااا كوين

شكرااااااااااااااا لك