ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1606
 
nada - 1039
 
the queen - 784
 
farah - 597
 
warda - 435
 
essam - 413
 
nour - 342
 
the king - 339
 
salwa - 285
 
sarah - 205
 

شاطر | 
 

 طريقة تخسيس الصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nada
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 1039
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

مُساهمةموضوع: طريقة تخسيس الصدر   الجمعة 21 يناير 2011 - 2:42


تخسيس منطقة الصدر(الموضوع للذكران و الإناث)..


بس ناخد بالنا..


الصدر المليان حاجة من إتنين..


ممكن يبقي حالة gynecomastia (و دي للذكران فقط)



و دي حالة نتيجة خلل هرمونات



و علاجها مع الدكتور المتخصص إما بالهرمونات

androgens أو بال lipid suction أي شفط الدهون بعملية و ده شيئ مش محبذ..


و أنا شخصيا أنصح بالتعايش معاها..



هي عايزة شوية ثقة بالنفس و ممكن حلول النوع


التاني تنفع في الوصول إلي أصغر حجم ممكن للصدر في هذه الحالة_



بس برضه مش


هيبقي زي الطبيعي_



لأنه بإختصار الحالة دي هي إن الجسم بيعتبر الصدر مكان

لتخزين الدهون علي هيئة دهون



هيكلية يصعب حرقهاstructural lipids فممكن تلاقي



الجسم رشيق بس الصدر_و غالبا تصحبه الأرداف_تخين شوية.


الحالة التانية هي الترهل..


ودي بتخلي العضلة مش قادرة ترفع الصدر..



و بالتالي أي دهون بتتخزن في الصدر ككل



بتخلي الثقل يزيد علي العضلة فتترهل أكتر..


و عشان كده لازم نشد العضلتين المسئولتين



عن رفع الصدر(البنش الكبري و



الصغري) و نحرق الدهون فوق الصدر في نفس الوقت..


طب إزاي؟؟


1- الرجيم العادي .. أو لو قلنا النظام الغذائي ..



طبيعي لما الجسم كله يخس ..الصدر



كمان يخس..عادي يعني




2- تمارين لشد العضلات ..


و علي فكرة..حركة العضلة



بتساعد علي تدفق الدم للمنطقة مما يؤدي إلي زيادة


معدل حرق الدهون في هذه المنطقة ..يعني نتايج هايلة.


طب إيه هي التمارين؟؟



أنا هقول تمرينين ممتازين..



و عن تجربة بس لازم قبلها نقول حاجة:


التمارين لازم تبقي بالراحة و تدريجي..


عشان العضلة لما تكون ضعيفة ممكن تبقي عرضة للتمزق



و ده شيئ مش حلو لأنه



هيعطلنا لحد ما العضلة تخف..



الموضوع بياخد وقت..



يعني ما نستعجلش..لما شهر أو إتنين نصبر و النتيجة تقعد معانا


علي طول يبقي الموضوع يستاهل..




طب التمارين دي كل يوم؟؟


لأ يا سيدي..أنا بنصح تلاتة أيام نتمرن و يومين راحة..


و طبعا في خبراء في الموضوع ده


ممكن تلاقي مواضيعهم في قسم العضلات..



التمرين الأول(هنفرد العضلة للجنب و نشدها بالعرض):



1-النوم في وضع أفقي(طبيعي يعني هوه فيه حد بينام في وضع رأسي؟).



2-نحمل ثقل في كل يد( حديد..بلاستيك..مخدات..حلل..إخواتك الصغيريين).



3-نأخذ وضع المصلوب..يعني الذراعين مفرودتين عمودي علي مستوي الجسم..ويا



حبذا لو مستوي الظهر أعلي من مستوي الذراعين..ممكن نحط مخدات تحت الظهر أو



ننام علي ترابيزة بحيث يكون الجسم عالي عن الأرض و الذراعين حرين الحركة.




4-يعني تفتكرو فاضل إيه؟..



أكيد نبدأالرفرفة..نطلع بالذراعين مع بعض في مستوي



عمودي علي الصدر رأسيا


ثم ننزل بيهم تاني ليصبحو في نفس المستوي الأفقي..و



ممكن ننزل بالذراعين تحت مستوي الظهر برضه.




5-يكرر 25 مرة..لأربع مجموعات..



الفرق بين كل مجموعة و التانية 1-2 دقيقة



راحة.يعني 100 مرة نهائي.


لا ننسي..بالراحة..



و لو معرفناش نجيب 100 مرة عادي ..40 حلو ..10 ماشي..بس



نستمر و أكيد هنزود..




التمرين التاني(نشد العضلات لفوق بقي)



1-بصو يا جماعة..هننام برضه..


و المرة دي الذراعين ماسكين الثقل مع بعض في وضع



أفقي مع الجسم و مفرودتين فوق الرأس.




2-نطلع بالثقل عمودي علي الصدر و نرجع تاني.


3-يكرر 10 مرات 5 مجموعات..و الراحة مهمة جدا في الوسط 1-2 دقيقة.


بس خلاص



وأنصح بدهان الصدر قبل البدأ في التمارين بزيت لافندر(مش كولونيا لافندر)لأن له تأثير



حراري thermogenic و معرق diaphoretic أو ما يسميه البعض كريم تخسيس



موضعي و دي غالبا فيها زيوت لها نفس الوظيفة..بس الحاجات دي من غير تمارين



مالهاش لازمة..




حاجة أخيرة..


ربنا بإيده كل حاجة عشان كده لازم مع الأخد بالأسباب ندعي ربنا إنه



يوفقنا..و يرزقنا ما نريد..ده جزء أساسي من التمرين.


و يارب أكون أفدتكو ..


منقووووووول


عدل سابقا من قبل nada في الخميس 21 يوليو 2011 - 18:14 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadasalah
عضوفعال
عضوفعال


عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 08/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخسيس الصدر   الجمعة 21 يناير 2011 - 8:25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa
نائب المدير

نائب المدير


عدد المساهمات : 1606
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخسيس الصدر   الأحد 23 يناير 2011 - 5:20

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
farah
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 597
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخسيس الصدر   الجمعة 28 يناير 2011 - 0:30



شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة تخسيس الصدر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: