ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل شوكولاتة النوتيلا بالمنزل
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالخميس 26 يوليو 2018 - 0:15 من طرف marwa

»  متجر لبيع (#الأزواج)
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالخميس 5 يوليو 2018 - 0:33 من طرف farah

» عباية الفراشة بنوع تاني خفيفة للبيت بشكل رائع
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 23:15 من طرف farah

» عباية للبيت و للأستقبال سهلة و بسيطة بنصف كم من قماش الكنار الملون - هوايتي
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:34 من طرف farah

» شرح طريقة أخد القياسات ووضعها على الباترون مباشرة بالخطوات فرصة للتعلم
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:03 من طرف warda

» حين يجوع جسد الانسان ياكل نفسه او يقوم بعمليه تنظيف لنفسه
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:26 من طرف warda

» فوائد البقدونس
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:25 من طرف warda

» اعراض سرطان الثدى وطرق علاجه
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:23 من طرف warda

» علمتـــــــــــــنى الحياه
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 23:05 من طرف warda

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1852
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
nada - 1271
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
the queen - 784
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
farah - 687
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
warda - 517
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
essam - 413
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
nour - 342
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
the king - 339
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
salwa - 285
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 
sarah - 205
 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_rcap رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Voting_bar رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Vote_lcap 

 

  رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
essam
مشرف
مشرف
essam


عدد المساهمات : 413
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر    رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالأربعاء 18 يناير 2012 - 19:35


رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر


ملاحظات هامة :



1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ،

فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.

2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب )

أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.

3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة

في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا


يسمح بأكله مع الوجبة فقط.


4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات


أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.

5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه )

يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.

6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ،

المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ،

والكستنا والتقليل من البطيخ.


7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع

خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.


8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي


أو شوربة خضار مسلوقة.


9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج

بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.

10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة

عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.


11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ،

هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية.


عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر


تفشل عملية الحفاظ على الوزن


بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما


بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.



12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة

فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك


تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.





وتفضلوا الرجيم كاااااااامل

ولاتنسوني من دعوه في ظهر الغيب.... الاسبوع الأول:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو





ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)


الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج


+ ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.


أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.



اليــوم الأول:

الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة)

+ سلطة طازجة مع (2) توست.


العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليوم الثاني:

الغداء:


سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.


العشاء:


بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار


+ (2) توست + (1) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليوم الثالث:

الغداء:


بيف ستيك + صلصة (Sauce)

+ خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.




العشاء:


بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليـوم الرابع:


الغداء:


شوربة خضار + سلطة طازجة


+ (2) توست + بيضتين مسلوقتين.



العشاء:


سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليوم الخامس:

الغداء: غذاء حر (Free).


العشاء:


سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليوم السادس:

الغداء:


(2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.

العشاء:


سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليـــوم السابع:

الغداء:

دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.

العشاء:


عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء


+ (2) فاكهة.




ملاحظة:


اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة


ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا


كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي



المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


الأسبوع الثاني

الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو

الإفـــطــــار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة


+ خضار طازجة + ملعقة عسل.




اليــوم الأول:

الغداء:

لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات

+ (1) توست + (1) فاكهة.

العشاء: سلطة لبن وخيار


+ (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.



اليوم الثاني:

الغداء:


معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة )


مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء:


حليب خالي الدسم ( عصير طازج )


+ (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.




اليوم الثالث:

الغداء:


سلطة طازجة ( خل التفاح )

+ دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.


العشاء:


سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليـوم الرابع:

الغداء:


لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة)

+ خضار مسلوقة + (1) توست.


العشاء:


شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليوم الخامس:


الغداء:


سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.


العشاء:


سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.




 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351
اليوم السادس:

الغداء:

أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.

العشاء:


عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليـــوم السابع:


الغداء:


(3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.


العشاء:


(1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

الأسبوع الثالث

الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو


الإفـــطــــار:


(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم


+ ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.



اليــوم الأول:

الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط )

+ أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


العشاء:


عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.



اليوم الثاني:

الغداء:

أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة


( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).


العشاء:

عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليوم الثالث:


الغداء:

ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة )


+ خضار مسلوقة + (1) توست.


العشاء:


سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليـوم الرابع:

الغداء:


أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).

العشاء:


حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليوم الخامس:


الغداء:

سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.


العشاء:


بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة


+ (2) توست + (1) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليوم السادس:


الغداء:


شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت )


+ فنجان أرز.


العشاء:

حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليـــوم السابع:


الغداء: غذاء حر (Free ).


العشاء:

عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

الأسبوع الرابع

الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو


الإفـــطــــار:


عصير برتقال أو جريب فروت +


(1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليــوم الأول:

الغداء:

سلطة تونا + (1) توست.

العشاء:


(1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة


+ (1) فاكهة + عصير برتقال.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليوم الثاني:


الغداء:

سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.


العشاء: قطعة حلو.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.


العشاء:


سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليـوم الرابع:


الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطة فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.


العشاء:


خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليوم السادس:

الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.

العشاء:


سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليـــوم السابع:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.


العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.




 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

الأسبوع الخامس

الــوزن: المفروض 2 كيلو




الإفـــطــــار:

حليب خالي الدسم ( عصير طازج )

+ ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.



اليــوم الأول:


الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.


العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير )

+ (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.




اليوم الثاني:


الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.


العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل )


+ (1) فاكهة.



اليوم الثالث:


الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات


( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.


العشاء:

شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


اليـوم الرابع:

الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.


العشاء:

حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليوم الخامس:


الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات

+ سلطة طازجة.


العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة


( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.




اليوم السادس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة


( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.


العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.




اليـــوم السابع:


الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.



العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

الأسبوع السادس


الــوزن: المفروض 2 - 3 كيلو


الإفـــطــــار:كأس عصير برتقال

+ ( 2 ) توست + جبنة بيضاء أو لبنة


+ ( ملعقة عسل عند الحاجة ).




اليــوم الأول:

الغداء: خضار مسلوقة سوتيه ( ملعقة زبدة )


+ قطعة ستيك مشوي + (1) توست.


العشاء: حليب خالي الدسم +

(1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.




اليوم الثاني:

الغداء:

سلطة تونا + (1) توست + عصير برتقال.

العشاء:

بيضة مسلوقة + (1) توست


+ كأس حليب خالي الدسم + (1) فاكهة.



اليوم الثالث:


الغداء:

سلطة لبن وخيار + معكرونة مع صلصة بندورة.


العشاء:


لبنة + حليب خالي الدسم + (1) توست + (1) فاكهة.




اليـوم الرابع:

الغداء:

سلطة طازجة ( القليل من الملح )

+ دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.


العشاء:


قطعة حلو مع حليب خالي الدسم.



اليوم الخامس:


الغداء:


سلطة خس + (2) توست + بيضتان مسلوقتان.



العشاء:


سلطة طازجة ( ملعقة زيت نباتي )


+ (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة


+ حليب خالي الدسم.




اليوم السادس:


الغداء:

غذاء حر (Free).


العشاء:


حليب خالي الدسم + (2) فاكهة.




اليـــوم السابع:


الغداء:

شوربة خضراوات مع شعيرية + (1) توست.


العشاء:


عصير برتقال + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء.




 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


الاسبوع السابع


الــوزن: 2 كيلو


الإفـــطــــار:


كأس عصير برتقال طازج أو عصير غريبفروت


+ ( 2 ) توست مع لبنة + ملعقة عسل.




اليــوم الأول:


الغداء:


سلطة طازجة ( مع ليمون ، فلفل حلو وبندورة )


+ دجاج مشوي ( الصدر ).



العشاء:


نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم.



اليوم الثاني:


الغداء:

سلطة تونا + (2) توست.


العشاء:


سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.




اليوم الثالث:


الغداء:

بيف ستيك مشوي + خضار مسلوقة سوتيه


(أي مع قليل من الزيت أو الزبدة).



العشاء:


سلطة خيار ولبن + (1) توست + (1) فاكهة.



اليـوم الرابع:


الغداء:

سلطة طازجة + كاسة أرز مسلوق (فريكة)


+ خضراوات مطبوخة + لبن.


العشاء:


(1) توست مع لبنة وحبة فاكهة + حليب خالي الدسم.




اليوم الخامس:


الغداء:

( 3 ) بيض مقلي ( مع ملعقة زيت نباتي )


+ (2) توست + سلطة طازجة.



العشاء:


سلطة لبن وخيار ( أو لبنة ) + (1) توست + (2) فاكهة.



اليوم السادس:


الغداء:


معكرونة مع بندورة ( لحمة عجل ) مفرومة


+ سلطة طازجة.


العشاء:

سلطة فواكة.




اليـــوم السابع:


الغداء:

خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي مع بطاطا مشوية.


العشاء:


حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة وخضار + تفاحة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


الاسبوع الثامن

الإفـــطــــار:


أولبران أو برانفلكس مع حليب خالي الدسم.


أو حليب خالي الدسم + ( 1 ) توست مع لبنة.


اليــوم الأول:

الغداء:

أرز مطبوخ ( مع ملعقة زيت صغيرة ) + (1) كأس لبن


+ (1) فاكهة.


العشاء:

لبنة + (1) توست + خضار طازجة + حليب خالي الدسم.



اليوم الثاني:

الغداء:

سلطة تونا مع ليمون + (2) توست.


العشاء:

(1) توست مع زيت وزعتر + (1) فاكهة.



اليوم الثالث:


الغداء:

قطعة ستيك مشوي أو سمك مشوي + خضار مسلوقة.


العشاء:


سلطة طازجة + (1) توست وقطعة جبنة + (1) فاكهة.



اليـوم الرابع:


الغداء:

أي نوع شوربة + سلطة طازجة + (1) توست.


العشاء:


(1) توست وقطعة جبنة بيضاء + (1) فاكهة + عصير برتقال.




اليوم الخامس:


الغداء:


سلطة طازجة + دجاج مشوي أو مسلوق ( فقط الصدر ).


العشاء:

قطعة حلو + (1) فاكهة.



اليوم السادس:


الغداء:

سلطة طازجة + 2 بيض مسلوق أو مقلي


( مع قليل من الزيت ) + 2 توست.


العشاء:


سلطة خس مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.



اليـــوم السابع:


الغداء:


دجاج مشوي أو مسلوق ( الصدر فقط ) + سلطة.



العشاء:


حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


الاسبوع التاسع :

الإفـــطــــار:


( 1 ) توست مع لبنة + حليب خالي الدسم ( مع نسكافيه )


+ ( 1 ) فاكهة + عسل.


اليــوم الأول:


الغداء:

قطعة ستيك مشوي مع خضرة وبطاطا


+ سلطة خضرة (بدون زيت وملح ويمكن إضافة خل التفاح).



العشاء:


شوربة خضار ( يمكن إضافة عصير البندورة بدون ملح )


+ (1) توست + (1) فاكهة.



اليوم الثاني:


الغداء:

سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.


العشاء: 1

توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + 1 فاكهة.



اليوم الثالث:


الغداء:

شوربة خضار مع الدجاج والشعيرية + سلطة طازجة.


العشاء:


سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (2) فاكهة.




اليـوم الرابع:


الغداء:

فنجان فريكة أو أرز مطبوخ ( مع ملعقة زيت نباتي )


+ 2 فنجان لبن أو خضراوات مطبوخة.



العشاء: سلطة فواكة.



اليوم الخامس:


الغداء:

سلطة طازجة + 2 بيض مسلوق + 2 توست + فنجان لبن.



العشاء:


(2) توست مع جبنة + (1) فاكهة + عصير طازج.



اليوم السادس:


الغداء:

لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة طازجة.


العشاء:

سلطة لبن وخيار + (2) توست + (1) فاكهة.



اليـــوم السابع:


الغداء:


سلطة خضار مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي أو مسلوق.



العشاء: 1


توست مع لبنة + حليب خالي الدسم + (2) فاكهة.



الاسبوع العاشر

يومي ملعقة عسل صباح.


الإفـــطــــار:

كأس عصير برتقال طازج أو غريبفروت


+ ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة أو بيضة مسلوقة.




اليــوم الأول:


الغداء:

دجاج مشوي ( الصدر ) + سلطة طازجة


( مع ليمون ، فلفل حلو وبندورة ).


العشاء:

حليب خالي الدسم + (2) توست مع بيضة مسلوقة وخيار.



اليوم الثاني:


الغداء:

سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.


العشاء:


سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + (1) توست + نوع واحد فاكهة.



اليوم الثالث:


الغداء:

بيف ستيك مشوي مع بطاطا مشوية + خضار مسلوقة سوتيه


(أي مع قليل من الزيت أو الزبدة).


العشاء:

سلطة خيار ولبن + (2) توست + (2) فاكهة.



اليـوم الرابع:

الغداء:

سلطة طازجة + كاسة أرز مسلوق (فريكة)


+ خضراوات مطبوخة.


العشاء:


(2) توست مع لبنة وحبة فاكهة + عصير برتقال.



اليوم الخامس:


الغداء:

( 2 ) بيض مقلي ( مع نصف ملعقة زيت نباتي )


+ (2) توست مع خضار + سلطة طازجة.



العشاء:

سلطة لبن وخيار + (2) توست + (2) فاكهة.



اليوم السادس:


الغداء: غذاء حر (Free ).


العشاء: سلطة فواكة.



اليـــوم السابع:


الغداء:

خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي أو مطبوخ مع خضراوات.


العشاء:


حليب خالي الدسم + (2) توست مع لبنة وخضار + تفاحة.


 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

الاسبوع الحادي عشر :

الإفـــطــــار:


حليب خالي الدسم (عصير طازج) + (2) توست ولبنة


( أو مرتديلا دجاج ) + ملعقة عسل.



اليــوم الأول:

الغداء:

دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.

العشاء:

حليب خالي الدسم (عصير) + (2) توست مع لبنة أو جبنة وخضار


+ (1) فاكهة.



اليوم الثاني:

الغداء:

سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.


العشاء:


حليب خالي الدسم + (2) توست مع تطلي


(أو حلاوة أو عسل) + (1) فاكهة.



اليوم الثالث:

الغداء: غذاء حر (Free).


العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم.



اليـوم الرابع:


الغداء:

كأس أرز مسلوق + كأس لبن مع خضراوات مطبوخة.


العشاء:


حليب خالي الدسم + (1) توست + (1) فاكهة + بيضة مسلوقة.



اليوم الخامس:

الغداء:

دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.


العشاء:

عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز )


+ (1) فاكهة.


اليوم السادس:

الغداء:

بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح )


+ (2) توست.


العشاء:

حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.



اليـــوم السابع:



الغداء:

معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.


العشاء:


حليب وعصير برتقال + (2) توست مع زيت وزعتر + (1) فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351


الاسبوع الثاني عشر


الإفـــطــــار:


( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة أو لبنة + حليب خالي الدسم.



اليــوم الأول:

الغداء:

دجاج مشوي (الصدر) + سلطة طازجة.

العشاء:

فنجان لبن + (1) توست + (1) فاكهة.



اليوم الثاني:

الغداء:

سلطة لبن وخيار + (2) بيضة مسلوقة مع (1) توست.


العشاء:

كأس عصير البندورة + (1) فاكهة.



اليوم الثالث:


الغداء:

قطعة بيف ستيك مشوية + سلطة خضار مسلوقة مع ليمون


وثوم عند الحاجة.


العشاء:

(1) توست مع جبنة بيضاء وخيار + حليب خالي الدسم.



اليـوم الرابع:


الغداء:

شوربة بندورة + (1) توست + (1) فاكهة.


العشاء:

سلطة خس مع جبنة بيضاء وبندورة + (1) توست.




اليوم الخامس:

الغداء:


سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.


العشاء: سلطة فاكهة.



اليوم السادس:

الغداء: شوربة خضار + (1) توست.


العشاء:


سلطة لبن وخيار + نوع واحد فاكهة.



 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 174351

اليـــوم السابع:


الغداء:


دجاج مسلوق أو مشوي (الصدر فقط) + سلطة طازجة.



العشاء:


عصير طازج + نوع فاكهة واحدة فقط.




منقول من اجل الفائده


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salwa
عضو حبوب
عضو حبوب



عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر    رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالخميس 19 يناير 2012 - 19:35

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 545794
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mona
عضوفعال
عضوفعال



عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر    رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر Emptyالجمعة 20 يناير 2012 - 21:20

 رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر 952488
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم بدون حرمان.... ينزل 10كيلو.... في الشهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التخلص من الكرش بدون رجيم او رياضه
» بيتزا فى 5 دقائق بدون خميره بدون فرن مطبخ ساسى
» اقوى واحدث رجيم فى العالم (علم اللقيمات )
» عشرة أغذية لمن يبحث عن رجيم و تخسيس
» رجيم غذائى للسمنه يا بنات من دكتوووورة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: