ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل شوكولاتة النوتيلا بالمنزل
طريقة تخسيس الصدر Emptyالخميس 26 يوليو 2018 - 0:15 من طرف marwa

»  متجر لبيع (#الأزواج)
طريقة تخسيس الصدر Emptyالخميس 5 يوليو 2018 - 0:33 من طرف farah

» عباية الفراشة بنوع تاني خفيفة للبيت بشكل رائع
طريقة تخسيس الصدر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 23:15 من طرف farah

» عباية للبيت و للأستقبال سهلة و بسيطة بنصف كم من قماش الكنار الملون - هوايتي
طريقة تخسيس الصدر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:34 من طرف farah

» شرح طريقة أخد القياسات ووضعها على الباترون مباشرة بالخطوات فرصة للتعلم
طريقة تخسيس الصدر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:03 من طرف warda

» حين يجوع جسد الانسان ياكل نفسه او يقوم بعمليه تنظيف لنفسه
طريقة تخسيس الصدر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:26 من طرف warda

» فوائد البقدونس
طريقة تخسيس الصدر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:25 من طرف warda

» اعراض سرطان الثدى وطرق علاجه
طريقة تخسيس الصدر Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:23 من طرف warda

» علمتـــــــــــــنى الحياه
طريقة تخسيس الصدر Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 23:05 من طرف warda

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1852
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
nada - 1271
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
the queen - 784
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
farah - 687
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
warda - 517
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
essam - 413
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
nour - 342
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
the king - 339
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
salwa - 285
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 
sarah - 205
طريقة تخسيس الصدر Vote_rcapطريقة تخسيس الصدر Voting_barطريقة تخسيس الصدر Vote_lcap 

 

 طريقة تخسيس الصدر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nada
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 1271
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

طريقة تخسيس الصدر Empty
مُساهمةموضوع: طريقة تخسيس الصدر   طريقة تخسيس الصدر Emptyالجمعة 21 يناير 2011 - 2:42


تخسيس منطقة الصدر(الموضوع للذكران و الإناث)..


بس ناخد بالنا..


الصدر المليان حاجة من إتنين..


ممكن يبقي حالة gynecomastia (و دي للذكران فقط)



و دي حالة نتيجة خلل هرمونات



و علاجها مع الدكتور المتخصص إما بالهرمونات

androgens أو بال lipid suction أي شفط الدهون بعملية و ده شيئ مش محبذ..


و أنا شخصيا أنصح بالتعايش معاها..



هي عايزة شوية ثقة بالنفس و ممكن حلول النوع


التاني تنفع في الوصول إلي أصغر حجم ممكن للصدر في هذه الحالة_



بس برضه مش


هيبقي زي الطبيعي_



لأنه بإختصار الحالة دي هي إن الجسم بيعتبر الصدر مكان

لتخزين الدهون علي هيئة دهون



هيكلية يصعب حرقهاstructural lipids فممكن تلاقي



الجسم رشيق بس الصدر_و غالبا تصحبه الأرداف_تخين شوية.


الحالة التانية هي الترهل..


ودي بتخلي العضلة مش قادرة ترفع الصدر..



و بالتالي أي دهون بتتخزن في الصدر ككل



بتخلي الثقل يزيد علي العضلة فتترهل أكتر..


و عشان كده لازم نشد العضلتين المسئولتين



عن رفع الصدر(البنش الكبري و



الصغري) و نحرق الدهون فوق الصدر في نفس الوقت..


طب إزاي؟؟


1- الرجيم العادي .. أو لو قلنا النظام الغذائي ..



طبيعي لما الجسم كله يخس ..الصدر



كمان يخس..عادي يعني




2- تمارين لشد العضلات ..


و علي فكرة..حركة العضلة



بتساعد علي تدفق الدم للمنطقة مما يؤدي إلي زيادة


معدل حرق الدهون في هذه المنطقة ..يعني نتايج هايلة.


طب إيه هي التمارين؟؟



أنا هقول تمرينين ممتازين..



و عن تجربة بس لازم قبلها نقول حاجة:


التمارين لازم تبقي بالراحة و تدريجي..


عشان العضلة لما تكون ضعيفة ممكن تبقي عرضة للتمزق



و ده شيئ مش حلو لأنه



هيعطلنا لحد ما العضلة تخف..



الموضوع بياخد وقت..



يعني ما نستعجلش..لما شهر أو إتنين نصبر و النتيجة تقعد معانا


علي طول يبقي الموضوع يستاهل..




طب التمارين دي كل يوم؟؟


لأ يا سيدي..أنا بنصح تلاتة أيام نتمرن و يومين راحة..


و طبعا في خبراء في الموضوع ده


ممكن تلاقي مواضيعهم في قسم العضلات..



التمرين الأول(هنفرد العضلة للجنب و نشدها بالعرض):



1-النوم في وضع أفقي(طبيعي يعني هوه فيه حد بينام في وضع رأسي؟).



2-نحمل ثقل في كل يد( حديد..بلاستيك..مخدات..حلل..إخواتك الصغيريين).



3-نأخذ وضع المصلوب..يعني الذراعين مفرودتين عمودي علي مستوي الجسم..ويا



حبذا لو مستوي الظهر أعلي من مستوي الذراعين..ممكن نحط مخدات تحت الظهر أو



ننام علي ترابيزة بحيث يكون الجسم عالي عن الأرض و الذراعين حرين الحركة.




4-يعني تفتكرو فاضل إيه؟..



أكيد نبدأالرفرفة..نطلع بالذراعين مع بعض في مستوي



عمودي علي الصدر رأسيا


ثم ننزل بيهم تاني ليصبحو في نفس المستوي الأفقي..و



ممكن ننزل بالذراعين تحت مستوي الظهر برضه.




5-يكرر 25 مرة..لأربع مجموعات..



الفرق بين كل مجموعة و التانية 1-2 دقيقة



راحة.يعني 100 مرة نهائي.


لا ننسي..بالراحة..



و لو معرفناش نجيب 100 مرة عادي ..40 حلو ..10 ماشي..بس



نستمر و أكيد هنزود..




التمرين التاني(نشد العضلات لفوق بقي)



1-بصو يا جماعة..هننام برضه..


و المرة دي الذراعين ماسكين الثقل مع بعض في وضع



أفقي مع الجسم و مفرودتين فوق الرأس.




2-نطلع بالثقل عمودي علي الصدر و نرجع تاني.


3-يكرر 10 مرات 5 مجموعات..و الراحة مهمة جدا في الوسط 1-2 دقيقة.


بس خلاص



وأنصح بدهان الصدر قبل البدأ في التمارين بزيت لافندر(مش كولونيا لافندر)لأن له تأثير



حراري thermogenic و معرق diaphoretic أو ما يسميه البعض كريم تخسيس



موضعي و دي غالبا فيها زيوت لها نفس الوظيفة..بس الحاجات دي من غير تمارين



مالهاش لازمة..




حاجة أخيرة..


ربنا بإيده كل حاجة عشان كده لازم مع الأخد بالأسباب ندعي ربنا إنه



يوفقنا..و يرزقنا ما نريد..ده جزء أساسي من التمرين.


و يارب أكون أفدتكو ..


منقووووووول


عدل سابقا من قبل nada في الخميس 21 يوليو 2011 - 18:14 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadasalah
عضوفعال
عضوفعال



عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 08/12/2009

طريقة تخسيس الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخسيس الصدر   طريقة تخسيس الصدر Emptyالجمعة 21 يناير 2011 - 8:25

طريقة تخسيس الصدر 952488
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa
نائب المدير

نائب المدير
marwa


عدد المساهمات : 1852
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

طريقة تخسيس الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخسيس الصدر   طريقة تخسيس الصدر Emptyالأحد 23 يناير 2011 - 5:20

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
farah
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 687
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

طريقة تخسيس الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخسيس الصدر   طريقة تخسيس الصدر Emptyالجمعة 28 يناير 2011 - 0:30



شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة تخسيس الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة طبيعية تخسيس الوزن 7 كيلو بدون ريجيم
» العيش الفينو **احلى طعم و اسهل طريقة عمرك ما هتنسيها طريقة 444
» طريقة عمل العيش الصاج بالمنزل.. على طريقة السوريين
» عشرة أغذية لمن يبحث عن رجيم و تخسيس
» وصفه الدكتور عادل عبد العال فى تخسيس الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: