ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل شوكولاتة النوتيلا بالمنزل
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالخميس 26 يوليو 2018 - 0:15 من طرف marwa

»  متجر لبيع (#الأزواج)
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالخميس 5 يوليو 2018 - 0:33 من طرف farah

» عباية الفراشة بنوع تاني خفيفة للبيت بشكل رائع
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 23:15 من طرف farah

» عباية للبيت و للأستقبال سهلة و بسيطة بنصف كم من قماش الكنار الملون - هوايتي
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:34 من طرف farah

» شرح طريقة أخد القياسات ووضعها على الباترون مباشرة بالخطوات فرصة للتعلم
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:03 من طرف warda

» حين يجوع جسد الانسان ياكل نفسه او يقوم بعمليه تنظيف لنفسه
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:26 من طرف warda

» فوائد البقدونس
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:25 من طرف warda

» اعراض سرطان الثدى وطرق علاجه
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:23 من طرف warda

» علمتـــــــــــــنى الحياه
النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 23:05 من طرف warda

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1852
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
nada - 1271
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
the queen - 784
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
farah - 687
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
warda - 517
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
essam - 413
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
nour - 342
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
the king - 339
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
salwa - 285
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 
sarah - 205
النظام الصحى لعلاج السمنه Vote_rcapالنظام الصحى لعلاج السمنه Voting_barالنظام الصحى لعلاج السمنه Vote_lcap 

 

 النظام الصحى لعلاج السمنه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
the queen
المدير العام

المدير العام
the queen


عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 07/11/2009
الموقع : nogoom3.ahlamotada.com

النظام الصحى لعلاج السمنه Empty
مُساهمةموضوع: النظام الصحى لعلاج السمنه   النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالأربعاء 29 ديسمبر 2010 - 22:05



النظام الصحي لعلاج السمنه

*السمنه هي:


زياده وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجه تراكم الدهون الزائده في الجسم وزياده

عدد وحجم الخلايا الدهنيه في الجسم (هذا العدد يزيد حتي البلوغ ثم يثبت عند

البلوغ ولا يزيد او ينقص بعد ذلك)




ويحدث نتيجه استهلاك الطاقه اكثر من احتياجات الجسم


*مقياس السمنه هو BMI(معادل كتله الجسم)=وزن الجسم بالكيلو/الطول بالمتر

تربيع
*الطبيعي (18.5 الي25)

*من 25 الي 30 =زياده في الوزن

*من30الي40 =سمنه

*اكثر من 40 =سمنه مفرطه


**اسباب السمنه :



1-عوامل وراثيه

2-عادات غذائيه خاطئه

3-قله النشاط الحركي للجسم

4-الاضطرابات الهرمونيه(مثل نقص افراز الغده الدرقيه)

5-الشراهه المرضيه مثل البوليميا

6-بعض الامراض النفسيه والعصبيه(القلق المرضي والضغط العصبي)


7-تناول بعض الادويه مثل مضادات الاكتئاب وادويه منع الحمل وغيرها


***علاج السمنه:


1-لابد من وضع هدف والعمل بجديه للوصول اليه

2-تقسيم الهدف الي مراحل حسب قدرة كل انسان

3-الاراده القويه والعزيمه علي الوصول للهدف

4-النظام الغذائي الصحي والذي يعتمد علي التغذيه السليمه للجسم بدون حرمان او

ارهاق(وده بيمثل 90%من علاج السمنه) ومثال لهذا النظام التالي:

*اشربي 8 اكواب ماء يوميا(2-3 كوب قبل كل وجبه بنصف ساعه)


*اشربي 3 اكواب شاي اخضر بالنعناع يوميا(كوب بعد كل وجبه)

*تناولي كوب زبادي منزوع الدسم صباحا ومساء من غير سكر طبعا

*الافطار(بيضه مسلوقه+فول بالليمون والكمون بدون دهون او جبنه قريش بنصف رغيف

عيش اسمر او بلدي)


*العشا ء


(2 ثمرة فاكهه+زبادي منزوع الدسم)


*الغدا ء


تونه+سلطه خضرا+نصف رغيف اسمر او بلدي

***ربع فرخه مشويه+سلطه خضرا+3 ملاعق ارز او مكرونه

***4 اصابع كفته مشويه+سلطه+3ملاعق ارز او مكرونه

***نصف كيلو سمك مشوي+سلطه+3 ملاعق ارز او كشري

***نصف كيلو جمبري مشوي او سبيط مشوي او بالفرن+3 ارز+سلطه

*** تونه او سالمون+سلطه+نصف رغيف بلدي او اسمر



***وجبه مفتوحه


5-الرياضه اليوميه (وده بتمثل 7%)لاتقل عن نصف ساعه(المشي*الجري في

المكان*صعود ونزول السلالم*السير الكهربائي *السباحه وغيرهامن الرياضات المفيده)


6-ممكن استخدام بعض الاعشاب التي تزيد عمليه الحرق(الشاي

الاخضر*النعناع*الليمون بالكمون*الزنجبيل*)


7-الادويه المساعده للتخسيس(وده بتمثل 3%)وهما نوعين فقط الامنين للاستخدام


**الاورليستات وده بيقلل امتصاص الدهون من الاكل(الاورلي**الاورليستات

سيجما**الزنيكال كلها اسماء مختلفه لنفس الماده العلميه)وبيتاخد قرص قبل كل



وجبه

**السيبوترامين وده بيقلل الشهيه لاكل لكن له بعض الاثار الجانبيه نتيجه لعمله علي

مراكز المخ ويستخدم في حالا ت محدوده

(مثل:السيبوتريم*الميريديا*السليماكس)وبيتاخد قرص بعد الافطار



النظام الصحى لعلاج السمنه 117326
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nogoom3.ahlamontada.com
farah
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 687
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

النظام الصحى لعلاج السمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحى لعلاج السمنه   النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالخميس 30 ديسمبر 2010 - 13:52

شكرا على المعلومات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarah
عضو حبوب
عضو حبوب
sarah


عدد المساهمات : 205
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

النظام الصحى لعلاج السمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحى لعلاج السمنه   النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالإثنين 3 يناير 2011 - 16:12



النظام الصحى لعلاج السمنه 2731
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nada
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 1271
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

النظام الصحى لعلاج السمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحى لعلاج السمنه   النظام الصحى لعلاج السمنه Emptyالخميس 6 يناير 2011 - 15:46

النظام الصحى لعلاج السمنه 2731
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام الصحى لعلاج السمنه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اغذيه نباتيه تخلصك من السمنه
»  عمل السمنه الفلاحي الصحيه / اكتشاف مذهل لعمل السمن البلدي فى البيت | مطبخ ميني
» ورق الجوافه لعلاج السعال
» ادويه لعلاج حمو النيل
» نظام غذائى لعلاج النحافه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: