ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1606
 
nada - 1039
 
the queen - 784
 
farah - 597
 
warda - 435
 
essam - 413
 
nour - 342
 
the king - 339
 
salwa - 285
 
sarah - 205
 

شاطر | 
 

 النظام الصحى لعلاج السمنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the queen
المدير العام

المدير العام


عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 07/11/2009
الموقع : nogoom3.ahlamotada.com

مُساهمةموضوع: النظام الصحى لعلاج السمنه   الأربعاء 29 ديسمبر 2010 - 22:05



النظام الصحي لعلاج السمنه

*السمنه هي:


زياده وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجه تراكم الدهون الزائده في الجسم وزياده

عدد وحجم الخلايا الدهنيه في الجسم (هذا العدد يزيد حتي البلوغ ثم يثبت عند

البلوغ ولا يزيد او ينقص بعد ذلك)




ويحدث نتيجه استهلاك الطاقه اكثر من احتياجات الجسم


*مقياس السمنه هو BMI(معادل كتله الجسم)=وزن الجسم بالكيلو/الطول بالمتر

تربيع
*الطبيعي (18.5 الي25)

*من 25 الي 30 =زياده في الوزن

*من30الي40 =سمنه

*اكثر من 40 =سمنه مفرطه


**اسباب السمنه :



1-عوامل وراثيه

2-عادات غذائيه خاطئه

3-قله النشاط الحركي للجسم

4-الاضطرابات الهرمونيه(مثل نقص افراز الغده الدرقيه)

5-الشراهه المرضيه مثل البوليميا

6-بعض الامراض النفسيه والعصبيه(القلق المرضي والضغط العصبي)


7-تناول بعض الادويه مثل مضادات الاكتئاب وادويه منع الحمل وغيرها


***علاج السمنه:


1-لابد من وضع هدف والعمل بجديه للوصول اليه

2-تقسيم الهدف الي مراحل حسب قدرة كل انسان

3-الاراده القويه والعزيمه علي الوصول للهدف

4-النظام الغذائي الصحي والذي يعتمد علي التغذيه السليمه للجسم بدون حرمان او

ارهاق(وده بيمثل 90%من علاج السمنه) ومثال لهذا النظام التالي:

*اشربي 8 اكواب ماء يوميا(2-3 كوب قبل كل وجبه بنصف ساعه)


*اشربي 3 اكواب شاي اخضر بالنعناع يوميا(كوب بعد كل وجبه)

*تناولي كوب زبادي منزوع الدسم صباحا ومساء من غير سكر طبعا

*الافطار(بيضه مسلوقه+فول بالليمون والكمون بدون دهون او جبنه قريش بنصف رغيف

عيش اسمر او بلدي)


*العشا ء


(2 ثمرة فاكهه+زبادي منزوع الدسم)


*الغدا ء


تونه+سلطه خضرا+نصف رغيف اسمر او بلدي

***ربع فرخه مشويه+سلطه خضرا+3 ملاعق ارز او مكرونه

***4 اصابع كفته مشويه+سلطه+3ملاعق ارز او مكرونه

***نصف كيلو سمك مشوي+سلطه+3 ملاعق ارز او كشري

***نصف كيلو جمبري مشوي او سبيط مشوي او بالفرن+3 ارز+سلطه

*** تونه او سالمون+سلطه+نصف رغيف بلدي او اسمر



***وجبه مفتوحه


5-الرياضه اليوميه (وده بتمثل 7%)لاتقل عن نصف ساعه(المشي*الجري في

المكان*صعود ونزول السلالم*السير الكهربائي *السباحه وغيرهامن الرياضات المفيده)


6-ممكن استخدام بعض الاعشاب التي تزيد عمليه الحرق(الشاي

الاخضر*النعناع*الليمون بالكمون*الزنجبيل*)


7-الادويه المساعده للتخسيس(وده بتمثل 3%)وهما نوعين فقط الامنين للاستخدام


**الاورليستات وده بيقلل امتصاص الدهون من الاكل(الاورلي**الاورليستات

سيجما**الزنيكال كلها اسماء مختلفه لنفس الماده العلميه)وبيتاخد قرص قبل كل



وجبه

**السيبوترامين وده بيقلل الشهيه لاكل لكن له بعض الاثار الجانبيه نتيجه لعمله علي

مراكز المخ ويستخدم في حالا ت محدوده

(مثل:السيبوتريم*الميريديا*السليماكس)وبيتاخد قرص بعد الافطار




_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nogoom3.ahlamontada.com
farah
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 597
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحى لعلاج السمنه   الخميس 30 ديسمبر 2010 - 13:52

شكرا على المعلومات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarah
عضو حبوب
عضو حبوب


عدد المساهمات : 205
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحى لعلاج السمنه   الإثنين 3 يناير 2011 - 16:12



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nada
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 1039
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: النظام الصحى لعلاج السمنه   الخميس 6 يناير 2011 - 15:46

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام الصحى لعلاج السمنه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: