ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1606
 
nada - 1039
 
the queen - 784
 
farah - 597
 
warda - 435
 
essam - 413
 
nour - 342
 
the king - 339
 
salwa - 285
 
sarah - 205
 

شاطر | 
 

 تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nour
عضو رائع
عضو رائع


عدد المساهمات : 342
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

مُساهمةموضوع: تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام   الخميس 25 نوفمبر 2010 - 16:27



عاوزة تتخلصى من الكرش ومش عارفه ؟؟
[center]

عملت كل ماتستطيعين لتحسين قوامك؟؟

مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمه؟؟


أنخفض وزنك الى الحد الذي تريدينه؟؟

ورغم ذلك فانك ماتزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!


حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟


هناك أسباب وراء ذلك ولكن أطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى

سبعة أيام فقط

تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام



الغازات


هذا اول مايجب ان تبحثي فيه فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من


الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا


واذا كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان


يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات


وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الى مستوى يزيد عن حجم المعده


بمقدار 15 سنتيمترا .



ومن ثم فانه يتوجب عليك ان تبدأي بعلاج هذه الحاله باسرع مايمكن وذلك


من خلال الآتي


أمضغي الطعام جيدا




اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حاله


التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله نسبيا



فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم


المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى


لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها


دققي في أنواع الاطعمه التي تتناولينها


بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي


الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص




امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص


جسمك من الغازات الزائده واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه


من السوائل مثل


الكرفس والخس والخيار والطماطمش


جربي الاناناس




لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :



الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم واذا حدث نقص في


هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل من المعده الى الامعاء الدقيقه من


دون ان يتم هضمه


ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب ان




كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه من دون ان



تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .



ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على


ذلك مثل :


الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


أشـربي كوبا من النعناع



لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده

من الامعاء .


لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما فإن التجارب

أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.


وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي


هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


الســوائل الزائده في الجسم


قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم

فالمعروف ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل

شهر ) على زياده


السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة

الوسط. ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن

اذا حدث واخلت


المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن


المرأه

بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي

سبعة سنتيميترات

أمتنعي عن الاطعمه التي تشتهينها


احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول

اطعمه لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد

شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..


ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل

التي نشربها حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان

هذه الظاهره مصاحبه


لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .


لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .


جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.


جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea


من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا


ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه


لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على

التخلص من


الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها

الجسم كالمعادن والفيتامينات .


وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار


البول دون ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه

في وقت الغداء.


أشـربي المزيد من الماء



بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ


بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر


بانه في حاجه الى


المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم


الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا



زيـدي من حركتك


اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا


كان جهازك


الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان


يتخلص منها



الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.


والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا


جريت فهذا افضل .



او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه


التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..


وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات


وتعرف باسم body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس


دقائق كل صباح وكل مساء


تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه


القلب لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام



ريــاضه للبطن


التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات

المحيطه بالمعده.


ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين يصل الى


العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .




-وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا


قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .


لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في


هذه المنطقه.



وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر


مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .


ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .


حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.


قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.


ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات


بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..


ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

نقل للفائدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwa
نائب المدير

نائب المدير


عدد المساهمات : 1606
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام   الخميس 25 نوفمبر 2010 - 18:05



اهلا بكى نور معانا فى المنتدى بدايه موفقه لك وننتظر منكى المزيد باذن الله



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the queen
المدير العام

المدير العام


عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 07/11/2009
الموقع : nogoom3.ahlamotada.com

مُساهمةموضوع: رد: تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام   الجمعة 26 نوفمبر 2010 - 22:23



موضوع جميل جداااااا شكرا لك

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nogoom3.ahlamontada.com
nour
عضو رائع
عضو رائع


عدد المساهمات : 342
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام   الثلاثاء 28 ديسمبر 2010 - 14:18

شكراااااااااا لكم على التعليقات الجميله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون الجنة
عضوجديد
عضوجديد


عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 11/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام   الأحد 6 فبراير 2011 - 22:38

مشكورة حبيبتى على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: