ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1807
 
nada - 1206
 
the queen - 784
 
farah - 676
 
warda - 501
 
essam - 413
 
nour - 342
 
the king - 339
 
salwa - 285
 
sarah - 205
 

شاطر | 
 

 من الدهون للانتفاخ .. أطعمة مفيدة للحصول على بطن مسطحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nada
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 1206
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

مُساهمةموضوع: من الدهون للانتفاخ .. أطعمة مفيدة للحصول على بطن مسطحة    السبت 25 نوفمبر 2017 - 18:51



تعانى بعض السيدات من مشكلة البطن الممتلئة،


الأمر الذى يعد مزعجاً ويفسد من مظهرها أمام الجميع،


وللحصول على بطن مسطحة يمكن تناول بعض الأطعمة،

وهى كما أشار إليها تقرير نشر بموقع أمريكى "fitday" :


التوت


يحتوى التوت على الألياف ، فضلا عن الأنثوسيانين،

التي تساعد على حرق الدهون. ويفضل تناول الفواكه الملونة الحمراء أو الزرقاء


مثل العنب، التوت، والفراولة في النظام الغذائي الخاص بك.


اللوز


يعتبر اللوز الخام وجبة خفيفة تحتوى على نسبة عالية من الألياف والدهون


الأحادية غير مشبعة، وكذلك المغنيسيوم،


مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم ،


ويساعد تناول اللوز أيضا على إعادة بناء العضلات .



الخيار


يحتوى الخيار على نسبة عالية من الماء


ومنخفضة في السعرات الحرارية، بالإضافة لاحتوائها على الفلورونويد


مضادات الأكسدة كيرسيتين التي يمكن أن تقلل من التورم.



الموز

يحتوى الموز على بوتاسيوم الذى يساعد على التخلص من الانتفاخ .


الزبادي



يحتوى الزبادى على كالسيوم وكذلك بكتيريا بروبيوتيك التي تنظم الجهاز الهضمي.



التفاح

يحتوى التفاح تقريباً على 85 % من الماء،


كما يعتبر مصدرا كبيرا من الألياف التي تساعد على الهضم وفقدان الوزن.



البيض



يعتبر البيض من أعظم مصادر البروتين، كما يحتوى، على فيتامين B12


مما يساعد الجسم على كسر الخلايا الدهنية.



الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدر للألياف و الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة


التي تساعد على حرق الدهون في البطن.




ينصح عند تناول هذه الأطعمة للحصول على بطن مسطحة

بالإبتعاد عن تناول أطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات المكررة،


وكذلك الحلوى، والصودا، الكحول والسكر والصوديوم.


lol!











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
warda
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 501
تاريخ التسجيل : 18/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: من الدهون للانتفاخ .. أطعمة مفيدة للحصول على بطن مسطحة    السبت 25 نوفمبر 2017 - 18:53

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
farah
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 676
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: من الدهون للانتفاخ .. أطعمة مفيدة للحصول على بطن مسطحة    الإثنين 18 ديسمبر 2017 - 8:05

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من الدهون للانتفاخ .. أطعمة مفيدة للحصول على بطن مسطحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الطبــــــــــ البديــــــــــــل-
انتقل الى: