ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1606
 
nada - 1039
 
the queen - 784
 
farah - 597
 
warda - 435
 
essam - 413
 
nour - 342
 
the king - 339
 
salwa - 285
 
sarah - 205
 

شاطر | 
 

  7طرق للتخلص من الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nada
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 1039
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

مُساهمةموضوع: 7طرق للتخلص من الوزن الزائد   الأحد 13 مايو 2012 - 4:16





اذا كنتى من الاشخاص الذين لا يحبون اتباع وسيله غذائيه

لتخفيف الوزن وفى نفس الوقت تعانين من زيادة الوزن

فما عليكى الا تغيير نمط حياتك واسلوب تناول اغذيه معينه

والبعد عن اغذيه معينه

ومع الوقت سيساعدك على فقدان 6 كيلو من وزنك

اى ما يعادل 49 الف وحدة حراريه




التوقف عن الطعام قبل الشعور بالامتلاء:


القاعدة العامه تقول ان الوجبه المتناوله لابد وان تشعرك بالرضا

وللوصول لذلك لابد من اتباع قاعده هامه وهى تصنيف الطعام

من عدد 10:1بحسب المفضل لديك وبكميات متوازنه

بعيدا عن الدهون والنشويات

مع تناول الطعام باقصى حد من 5:1اوعدد7على الاقل بالوجبه الواحد


عدم حذف الوجبه:


على المدى الطويل هى من اهم الخطوات

فى عالم تخفيف الوزن لان بحذفها ستتضررى جوعا

ويصعب السيطره على رغباتك 7طرق للتخلص من الوزن الزائد


لا للحرمان:


لابد من وقت لاخر المكافأه على فقدان الوزن

يوم واحد بالاسبوع قطعه صغيره من الحلوى الكامله الدسم

افضل من تناول طبق من حلوى البودنج يوميا

فهى استراتيجيه سليمه بلا شك فى عالم تخفيف الوزن




نبذ المواقف الغير فعاله:


لا تفرطى فى الاستمتاع والتفاخر بانحفاض الوزن فى البدايه

فهذا الشعور سرعان ما يثبط بمرور الايام

مما يجعلك تملين الفكره ومن ثم الخروج خارج دائرة الحميه

فلابد من التفكير بالطعام الصحى دون التردد الى الاطعمه

التى تفسد الحميه


مخادعه النفس:



: عودى نفسك على ان تكونى بعيدة عن الطعام

والمطبخ اثناء الانفعال او الغضب


لا يكون الطعام كامل اهتمامك:


ويكون لديكى المقدره على غلق الفم امام المغريات

من الطعام فلا تتناوليه الا عند الشعور بالجوع

وبمقار ضئيل دون الانشغال بامور اخرى كنوع من التسليه


مثل القراءه او مشاهده التليفزيون



شجعى نفسك:



عندما تلاحظين انخفاض وزنك والوصول للغايه المنشوده

"الجسم الرشيق" ستقدرين حتما قيمه الطعام الصحى

كالخضروات والحبوب والالياف والفاكهه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
farah
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 597
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7طرق للتخلص من الوزن الزائد   الأحد 13 مايو 2012 - 5:13

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7طرق للتخلص من الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: