ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل شوكولاتة النوتيلا بالمنزل
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالخميس 26 يوليو 2018 - 0:15 من طرف marwa

»  متجر لبيع (#الأزواج)
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالخميس 5 يوليو 2018 - 0:33 من طرف farah

» عباية الفراشة بنوع تاني خفيفة للبيت بشكل رائع
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 23:15 من طرف farah

» عباية للبيت و للأستقبال سهلة و بسيطة بنصف كم من قماش الكنار الملون - هوايتي
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:34 من طرف farah

» شرح طريقة أخد القياسات ووضعها على الباترون مباشرة بالخطوات فرصة للتعلم
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 20:03 من طرف warda

» حين يجوع جسد الانسان ياكل نفسه او يقوم بعمليه تنظيف لنفسه
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:26 من طرف warda

» فوائد البقدونس
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:25 من طرف warda

» اعراض سرطان الثدى وطرق علاجه
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالأربعاء 4 يوليو 2018 - 4:23 من طرف warda

» علمتـــــــــــــنى الحياه
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 23:05 من طرف warda

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1852
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
nada - 1271
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
the queen - 784
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
farah - 687
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
warda - 517
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
essam - 413
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
nour - 342
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
the king - 339
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
salwa - 285
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 
sarah - 205
 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_rcap 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Voting_bar 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Vote_lcap 

 

  7طرق للتخلص من الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nada
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 1271
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: 7طرق للتخلص من الوزن الزائد    7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالأحد 13 مايو 2012 - 4:16





اذا كنتى من الاشخاص الذين لا يحبون اتباع وسيله غذائيه

لتخفيف الوزن وفى نفس الوقت تعانين من زيادة الوزن

فما عليكى الا تغيير نمط حياتك واسلوب تناول اغذيه معينه

والبعد عن اغذيه معينه

ومع الوقت سيساعدك على فقدان 6 كيلو من وزنك

اى ما يعادل 49 الف وحدة حراريه




التوقف عن الطعام قبل الشعور بالامتلاء:


القاعدة العامه تقول ان الوجبه المتناوله لابد وان تشعرك بالرضا

وللوصول لذلك لابد من اتباع قاعده هامه وهى تصنيف الطعام

من عدد 10:1بحسب المفضل لديك وبكميات متوازنه

بعيدا عن الدهون والنشويات

مع تناول الطعام باقصى حد من 5:1اوعدد7على الاقل بالوجبه الواحد


عدم حذف الوجبه:


على المدى الطويل هى من اهم الخطوات

فى عالم تخفيف الوزن لان بحذفها ستتضررى جوعا

ويصعب السيطره على رغباتك 7طرق للتخلص من الوزن الزائد


لا للحرمان:


لابد من وقت لاخر المكافأه على فقدان الوزن

يوم واحد بالاسبوع قطعه صغيره من الحلوى الكامله الدسم

افضل من تناول طبق من حلوى البودنج يوميا

فهى استراتيجيه سليمه بلا شك فى عالم تخفيف الوزن




نبذ المواقف الغير فعاله:


لا تفرطى فى الاستمتاع والتفاخر بانحفاض الوزن فى البدايه

فهذا الشعور سرعان ما يثبط بمرور الايام

مما يجعلك تملين الفكره ومن ثم الخروج خارج دائرة الحميه

فلابد من التفكير بالطعام الصحى دون التردد الى الاطعمه

التى تفسد الحميه


مخادعه النفس:



: عودى نفسك على ان تكونى بعيدة عن الطعام

والمطبخ اثناء الانفعال او الغضب


لا يكون الطعام كامل اهتمامك:


ويكون لديكى المقدره على غلق الفم امام المغريات

من الطعام فلا تتناوليه الا عند الشعور بالجوع

وبمقار ضئيل دون الانشغال بامور اخرى كنوع من التسليه


مثل القراءه او مشاهده التليفزيون



شجعى نفسك:



عندما تلاحظين انخفاض وزنك والوصول للغايه المنشوده

"الجسم الرشيق" ستقدرين حتما قيمه الطعام الصحى

كالخضروات والحبوب والالياف والفاكهه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
farah
عضو مثالى
عضو مثالى



عدد المساهمات : 687
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

 7طرق للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7طرق للتخلص من الوزن الزائد    7طرق للتخلص من الوزن الزائد Emptyالأحد 13 مايو 2012 - 5:13

 7طرق للتخلص من الوزن الزائد 603879
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7طرق للتخلص من الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للتخلص من الماء الزائد فى الجسم
»  اسهل وصفة لانقاص الوزن
» نصائح لتقليل زياده الوزن فى الشتاء
» اعشاب تخفض الوزن
»  اسرار خطيرة عن عشبة المرمية مع تخفيف الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: