ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر
بسم الله الرحمن الرحيم



عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة ارجو التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا فى المنتدى

او التسجيل ان لم تكن عضوا وتريد الانضمام الى اسرة المنتدى يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا





_________________






اسرة المنتدى


_________________


اسرة المنتدى

بسم الله الرحمن الرحيم


اسرة المنتدى


_________________

_________________

ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر

تعارف ثقافى رياضى اسلامى عام مكتبه كمبيوتر ونت جوال طبى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marwa - 1606
 
nada - 1039
 
the queen - 784
 
farah - 597
 
warda - 435
 
essam - 413
 
nour - 342
 
the king - 339
 
salwa - 285
 
sarah - 205
 

شاطر | 
 

 نصائح لتقليل زياده الوزن فى الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the queen
المدير العام

المدير العام


عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 07/11/2009
الموقع : nogoom3.ahlamotada.com

مُساهمةموضوع: نصائح لتقليل زياده الوزن فى الشتاء   الإثنين 23 يناير 2012 - 15:20



اليكم هذه النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:


1. زيادة الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة

وممارسة التمرينات الرياضية التي تحرق الدهون وتزودنا بالحرارة اللازمة.


2. عدم إهمال وجبة الفطور والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

3. الابتعاد عن الأطباق الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.

4. التقليل من النشويات.

5. تناول الفواكه والخضار عند الشعور بالجوع.

6. تناول الشوربات الساخنة التي تعطينا شعور بالدفء

وتكون تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

مع مراعاة شربها قبل الوجبة الرئيسية حتى تعطينا شعور بالشبع.

7. إضافة القليل من الفلفل الحار للطعام حيث انه يزود أجسامنا بالحرارة اللازمة .

8. عدم إهمال شرب الماء حتى وان لم نشعر بالعطش, حتى نقي أنفسنا من

الجفاف, وأيضا يعطي شعورا بالشبع.

9. تناول وجبة خفيفة بين فترتي الغداء والعشاء:

فهي تزيل الإحساس بالتعب وتساعد على تجنب الإفراط في التهام


كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء .

10. شرب من 2-3 أكواب من اللبن ومشتقاته يوميا

حيث انه يحتوي على إنزيمات تساعد في عملية الهضم

ويعطي شعور بالشبع أيضا, ولا ننسى انه غني جدا بالكالسيوم.


11. تناول الفاكهة الحمضية بكثرة لأنها تقوي جهاز المناعة

وتقينا من أمراض الشتاء مثل البرتقال والليمون.

12. مقاومة الرغبة في تناول الحلويات وعدم الإكثار منها

واختيار الحلويات قليلة الدسم والتي تحتوي على الفاكهة.


_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nogoom3.ahlamontada.com
the king
المراقب العام
المراقب العام


عدد المساهمات : 339
تاريخ التسجيل : 07/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل زياده الوزن فى الشتاء   الثلاثاء 24 يناير 2012 - 15:28


_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour2
عضوجديد
عضوجديد


عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 11/09/2015

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل زياده الوزن فى الشتاء   السبت 12 سبتمبر 2015 - 14:36

بارك الله فيكى على النصائح المفيده

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
warda
عضو مثالى
عضو مثالى


عدد المساهمات : 435
تاريخ التسجيل : 18/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل زياده الوزن فى الشتاء   الثلاثاء 29 ديسمبر 2015 - 14:16

مشكوووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتقليل زياده الوزن فى الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابنـــــــــــــــــــــــــــاء مصــــــــــــــــــــــــــــر :: صحتـــــــــــــــــــــــــك بالدنــــــــــــــــــــــــيا :: الصحه وكيفيه الحفاظ عليها وفوائد التغذيه السليمه والوقايه من الامراض والطب البديل-
انتقل الى: